RUTINA FUERZA + accesorios

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RUTINA FUERZA + accesorios

Mensaje por LuisMa el Mar 01 Sep 2015, 06:46

Buenos Días Mikel!
Necesito una aclaración sobre la rutina de fuerza relacionada con los porcentajes y demás.
En primer lugar lo que hice fue calcular mi 5RM de todos los básicos de dicha rutina (Press Banca, Sentadillas, Remo, Press Militar, Peso Muerto y Dominadas) y anotarlos. Ese peso en 5RM se considera mi 100%, por lo que de ahí ya voy ajustando según el porcentaje que me toque cada día.
Lo que no llego a entender es lo del (R) - Día de record en las rutinas, que quieres decir exactamente con esto? La rutina ya empieza con peso muerto 5x5 (R), ese día he de hacer el 100% de mi 5RM o debo de hacer mas? Si he de hacer mas no entiendo entonces lo de al completar un ciclo subir el peso también. Con un ciclo te refieres a completar las dos semanas de la rutina? GRACIAS
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Re: RUTINA FUERZA + accesorios

Mensaje por LuisMa el Mar 01 Sep 2015, 21:33

Nada tío, no me hagas caso! Ya lo he pillado :P
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Re: RUTINA FUERZA + accesorios

Mensaje por Mikel el Miér 02 Sep 2015, 21:36

Jaja  me alegro de que lo hayas entendido por ti mismo al final amigo. Efectivamente es muy extraño comenzar con un récord, doy por hecho que ese día será un récord algo falseado porque no te has preparado bien para él, pero joder tenía que cuadrarlo así porque todos los récords, series clusters etc están pensadas para que no interfieran entre sí, el peso muerto alejado de sentadilla, el press banca del press militar etc.

Procuro no dar una puntada sin hilo compañero
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